Je kent het vast wel. Even wachten op de trein, je opent Instagram voor een paar minuten en later blijkt een flink deel van je bundel verdwenen. Hoeveel MB kost Instagram nu echt en wat bepaalt dat verbruik precies? In dit artikel krijg je duidelijke richtlijnen per activiteit zoals feed, Stories, Reels, Live en uploads. Ook laat ik zien hoe je jouw verbruik controleert, welke instellingen echt verschil maken en hoeveel GB je ongeveer nodig hebt voor jouw gebruik. Praktisch, nuchter en gebaseerd op eigen tests en veelgebruikte gemiddelden.
Wat verbruikt Instagram in MB en GB in 2025
Instagram is sterk visueel en speelt daarom veel media af. In de praktijk zie ik bij gemengd gebruik vaak 180 tot 600 MB per uur. Scroll je vooral door foto posts, dan is het lager. Kijk je veel video zoals Reels of Stories, dan loopt het hard op. Reken voor Reels en intensief video kijken op 500 MB tot 1,3 GB per uur. Live video kan zelfs tussen 700 MB en 1,5 GB per uur uitkomen, zeker bij hoge kwaliteit en stabiele snelle verbindingen.
Een paar snelle referenties helpen bij inschatten. Een feed sessie met vooral foto’s kost vaak 2 tot 3 MB per minuut. Stories zijn doorgaans 4 tot 7 MB per verhaal, afhankelijk van lengte en kwaliteit. Een foto upload kost vaak 2 tot 4 MB. Een video upload van een minuut in hoge kwaliteit vraagt al snel 50 tot 100 MB. Wie dagelijks een uur actief is met veel video komt per maand gemakkelijk boven 5 GB uit, en bij vooral Reels zelfs 10 GB of meer.
Wat ik in de praktijk meet
In mijn eigen metingen op een iPhone 13 en een Pixel 7 komt een kwartier relaxed scrollen door de feed vaak uit rond 40 tot 80 MB. Tien minuten Reels tikt geregeld 120 tot 250 MB aan. Twintig korte Stories achter elkaar varieert meestal tussen 80 en 140 MB. De spreiding blijft groot door verschillen in videokwaliteit, netwerk en voorladen door de app.
Belangrijke factoren die het verbruik bepalen
Kwaliteit van media speelt de hoofdrol. Video met hogere resolutie en bitrate kost meer data dan een foto. Autoplay zorgt dat video al begint terwijl jij nog besluit of je kijkt. Voorladen kan content alvast binnenhalen, wat de app soepel maakt maar wel extra MB’s kost. Achtergrondverversing kan data gebruiken terwijl de app niet open staat. Ook het type scherm en toestel telt mee. Op moderne toestellen met hoge resolutie toont Instagram vaak rijkere media. Tot slot maakt je verbinding uit. Op een snelle verbinding grijpt de app soms naar een hogere kwaliteit, wat prettig oogt maar meer data vraagt.
Wat kost Instagram per activiteit
Feed scrollen
Wie vooral foto’s bekijkt en af en toe een korte video, komt vaak uit op 2 tot 3 MB per minuut. Bij veel video in de feed kan dit richting 5 tot 10 MB per minuut gaan. Een half uur rustig scrollen kost dan ruwweg 60 tot 180 MB.
Stories bekijken
Stories bestaan vaak uit korte video’s met stickers, teksten en effecten. Per Story zie ik meestal 4 tot 7 MB. Tien Stories kost dan grofweg 40 tot 70 MB. Kijk je veel makers met langere of hogere kwaliteit Stories, dan kan dit ruimer zijn.
Reels bingen
Reels zijn de snelste datavreter, juist omdat ze naadloos doorspelen. Reken op 500 MB tot 1,3 GB per uur als je achter elkaar blijft swipen. Tien minuten Reels kan zo 80 tot 220 MB opslokken, afhankelijk van kwaliteit en herhalingen.
Live kijken of live gaan
Live video verbruikt door de continue stream relatief veel. Een uur kan 700 MB tot 1,5 GB kosten. Dertig minuten live kijken kan dus al 350 tot 750 MB zijn. Live gaan kost vergelijkbaar of meer, door de uploadstroom.
DM’s en media in berichten
Tekst in DM’s weegt weinig. Foto’s en video’s die je ontvangt of verzendt bepalen het verbruik. Een foto is vaak 2 tot 4 MB. Korte video’s gaan al snel boven 10 MB. Een paar drukke gesprekken met veel media tikt dus echt aan.
Posts en uploads
Een losse foto uploadt meestal met 2 tot 4 MB. Een video van één minuut in hoge kwaliteit vraagt 50 tot 100 MB. Langer of hogere resolutie betekent meer. Mislukte uploads door een onderbroken verbinding zorgen voor extra verbruik omdat je het opnieuw probeert.
Zo controleer en beheer je jouw dataverbruik
De snelste manier is kijken in de instellingen van je toestel. Op iOS ga je naar Instellingen en dan naar Mobiel netwerk. Daar zie je verbruik per app en kun je mobiele data voor Instagram uitzetten als dat nodig is. Op Android ga je meestal via Instellingen naar Netwerk en internet en daarna naar Dataverbruik. Je ziet totalen en vaak ook per app. Je kunt limieten of waarschuwingen instellen zodat je op tijd een seintje krijgt.
Controleer ook in de app zelf. Open je profiel, tik op het menu en ga naar Instellingen en privacy. Zoek het onderdeel Dataverbruik en mediakwaliteit. Daar kun je databesparing aanzetten en uploadkwaliteit beperken tot wifi. Het uitschakelen van voorladen via databesparing helpt merkbaar als je vaak onderweg kijkt.
Praktische bespaartips die echt werken
Zet databesparing aan binnen Instagram. Hiermee voorkom je dat video alvast wordt binnengehaald en verlaagt de app de mediakwaliteit als dat kan. Beperk media met hoge resolutie tot wifi. Kies op Android bij Media met hoge resolutie voor Alleen wifi. Op iPhone helpt databesparing en kun je uploads in de hoogste kwaliteit beperken. Schakel autoplay waar mogelijk uit of pauzeer sneller bij video. Zelfs een paar seconden minder afspelen per video scheelt over de dag flink. Stel een dagelijkse herinnering in via Je activiteit en Tijd besteed. Kortere sessies met minder Reels schelen structureel data. Gebruik wifi als je langere kijkmomenten plant, bijvoorbeeld thuis of op werk. Download niets via onbekende apps en respecteer altijd rechten.
Wil je breder nadenken over je social strategie en hoe content keuzes je verbruik op lange termijn beïnvloeden, bekijk dan deze achtergrondartikelen over social media marketing en influencer marketing. Voor inspiratie vind je meer achtergrond in de blogs sectie.
Hoeveel GB heb jij nodig
Voor de casual scroller die enkele keren per dag de feed checkt en af en toe Stories kijkt, is 3 tot 5 GB per maand vaak genoeg, zeker als je veel op wifi zit. Kijk je dagelijks 20 tot 30 minuten Reels of Stories onderweg, reken dan op 6 tot 10 GB. Ben je vooral video gericht of kijk je vaak live, dan kom je realistischer op 10 tot 20 GB of kies je voor een ruime bundel zodat je niet hoeft te micromanagen. Makers die vaker video uploaden hebben extra marge nodig. Een paar uploads van een minuut per week kan al een extra gigabyte betekenen, afhankelijk van kwaliteit.
Veelgemaakte fouten die stiekem data kosten
De app open laten terwijl je wegkijkt zorgt dat video doorspeelt. Snel swipen door Reels haalt veel nieuwe video op. Achtergrondverversing toestaan terwijl je weinig mobiele data hebt leidt tot onnodig verkeer. Uploaden in hoogste kwaliteit via mobiel tikt aan. Tot slot kan een slechte verbinding zorgen voor herhaalde pogingen bij uploads of streams. Dat maakt je verbruik onnodig hoog.
Wanneer wifi de beste keuze is
Voor langere sessies, live kijken of veel Reels is wifi verreweg de zuinigste optie voor je bundel. Wie consequent grote taken op wifi doet, houdt mobiel data over voor korte updates onderweg. Met een paar vaste gewoonten zoals databesparing aan, autoplay beperken en uploadkwaliteit op wifi zetten, blijft Instagram leuk zonder dat je bundel elke maand tegen de limiet aanloopt.
Instagram kan zuinig zijn wanneer je vooral foto’s bekijkt, maar verandert in een datavreter zodra je veel Reels, Stories en Live video gebruikt. Met realistische bandbreedtes van 180 tot 600 MB per uur bij gemengd gebruik en 500 MB tot 1,3 GB per uur voor Reels, is het slim om je instellingen strak te zetten en langere sessies op wifi te doen. Controleer je verbruik in de toestelinstellingen, zet databesparing aan in de app en beperk hoge resolutie tot wifi. Zo houd je grip op je MB’s en kies je de bundel die echt bij jouw gebruik past.
Veelgestelde vragen
Hoeveel MB kost Instagram per uur
Dat hangt af van wat je kijkt. Bij gemengd gebruik met vooral foto’s en af en toe korte video kom je vaak uit op 180 tot 600 MB per uur. Met meer video in je feed loopt dit op. Wie veel Stories of korte video’s bekijkt, zit dichter bij het hoge uiteinde. Reels en Live vragen nog meer.
Hoeveel MB kost een uur Reels kijken
Reels zijn intensief door continue video. Een uur Reels kost doorgaans 500 MB tot 1,3 GB. De exacte waarde hangt af van videokwaliteit, netwerk en hoe snel je swipet. Wil je besparen, zet databesparing aan in de app en beperk hoge resolutie tot wifi. Kortere sessies helpen ook merkbaar.
Verbruikt Instagram meer data dan TikTok
In veel situaties is het vergelijkbaar, omdat beide sterk op video leunen. TikTok kan per uur soms nog hoger uitkomen, zeker bij lange sessies met hoge kwaliteit. Instagram kan zuiniger zijn bij vooral foto’s in de feed. Maar zodra je veel Reels kijkt, naderen de apps elkaar qua verbruik.
Hoeveel MB kost Instagram Live per uur
Live kijken of live gaan varieert vaak tussen 700 MB en 1,5 GB per uur. Korte sessies van dertig minuten nemen ruwweg 350 tot 750 MB. Bij een stabiele snelle verbinding kiest de app soms voor hogere kwaliteit, wat meer data vraagt. Voor lange live sessies is wifi daarom de veiligste keuze.
Hoe laat ik Instagram minder MB kosten
Zet databesparing aan binnen de app en beperk media met hoge resolutie tot wifi. Beperk autoplay en maak je sessies korter, vooral bij Reels. Controleer verbruik per app op je telefoon en stel waarschuwingen in. Upload bij voorkeur via wifi en probeer mislukte uploads te voorkomen. Deze kleine stappen leveren samen een groot verschil op.
